منتديات بوشطاطة
أهلا وسهلا في منتدى بوشطاطة نتمنى منك التسجيل

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات بوشطاطة
أهلا وسهلا في منتدى بوشطاطة نتمنى منك التسجيل
منتديات بوشطاطة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
daydo
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
Admin
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
rachid212
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
meriem
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
khelad21
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
sabri
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
حلحاز زبير
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
nouredin21
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
ايناس
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 
iman21
تمارين رياضية بالصور Vote_rcapتمارين رياضية بالصور Voting_barتمارين رياضية بالصور Vote_lcap 

المواضيع الأخيرة
» مدونة جميلة تستحق المتابعة
تمارين رياضية بالصور Emptyالإثنين سبتمبر 01, 2014 5:01 pm من طرف حلحاز زبير

» علاج الآم أسفل الظهر والرقبة بدون جراحة وبدون ألم-د/باسم هنرى
تمارين رياضية بالصور Emptyالإثنين يونيو 03, 2013 5:24 pm من طرف e commerce

» وداعا لآلام أسفل الظهر والرقبة مع العلاج بأحدث التقنيات
تمارين رياضية بالصور Emptyالسبت يونيو 01, 2013 4:39 pm من طرف e commerce

» امتلك أفضل عروض الاستضافة من عرب إى كوم
تمارين رياضية بالصور Emptyالخميس مايو 30, 2013 6:35 pm من طرف e commerce

» صور من الرحمة النبوية بالكافرين
تمارين رياضية بالصور Emptyالإثنين مايو 13, 2013 4:25 pm من طرف Admin

سحابة الكلمات الدلالية

هدايا  

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

محرك بحث بوشطاطة

تمارين رياضية بالصور

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية بالصور Empty تمارين رياضية بالصور

مُساهمة من طرف Admin الأربعاء يناير 19, 2011 9:27 pm

المجموعة
التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني
عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية
العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.




تمارين رياضية بالصور Icon

تمارين رياضية بالصور 3_429_1726_27

تمارين رياضية بالصور 7_429_1726_27

تمارين رياضية بالصور 8_429_1726_27

تمارين رياضية بالصور 9_429_1726_27

تمارين رياضية بالصور 10_429_1726_27

تمارين رياضية بالصور 11_429_1726_27

تمارين رياضية بالصور 12_429_1726_27

اما
إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه
بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته
كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .






ويؤكد
د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في
جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد
الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك
بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف
تتمتع بلياقة بدنية".


مشيراً
إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000
خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك
بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط
يومياً


تمارين رياضية بالصور Fasl02
Admin
Admin
مؤسس ومدير المنتدى
مؤسس ومدير المنتدى

mms mms : تمارين رياضية بالصور Empty
تمارين رياضية بالصور Alhedayah_com_sa-f0b274b314

تمارين رياضية بالصور Download


عدد المساهمات : 357
نقاط المجهود : 50229
نقاط السمعة : 24
تاريخ التسجيل : 17/11/2010
العمر : 39

https://bouchetata.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية بالصور Empty رد: تمارين رياضية بالصور

مُساهمة من طرف iman21 الجمعة يناير 21, 2011 7:44 pm

شكرا لك اخي

iman21
مشرفة اقسام الافلام والطب
مشرفة اقسام الافلام والطب

عدد المساهمات : 68
نقاط المجهود : 49002
نقاط السمعة : 144
تاريخ التسجيل : 22/11/2010
العمر : 34
الموقع : جيجل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية بالصور Empty رد: تمارين رياضية بالصور

مُساهمة من طرف khelad21 السبت يناير 22, 2011 12:15 am

بارك الله فيك اخت[b]
khelad21
khelad21
أحباب المنتدى
أحباب المنتدى

mms mms : تمارين رياضية بالصور Empty
تمارين رياضية بالصور Vip

عدد المساهمات : 209
نقاط المجهود : 48645
نقاط السمعة : 66
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
العمر : 38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية بالصور Empty رد: تمارين رياضية بالصور

مُساهمة من طرف rachid212 الأحد يناير 23, 2011 12:22 pm

بارك الله فيك على التمارين الحلوة

rachid212
مراقب عام
مراقب عام

تمارين رياضية بالصور Download
عدد المساهمات : 255
نقاط المجهود : 49455
نقاط السمعة : 60
تاريخ التسجيل : 23/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية بالصور Empty رد: تمارين رياضية بالصور

مُساهمة من طرف nouredin21 الجمعة يناير 28, 2011 10:22 pm

بارك الله فيك فارس
nouredin21
nouredin21
مشرف سابق

تمارين رياضية بالصور Download
عدد المساهمات : 124
نقاط المجهود : 49593
نقاط السمعة : 410
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 39

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى